新年が明けました。
昨日までは2022年だったのに、今日から2023年。
なんだか不思議な感覚に襲われます。
やはりお正月というものはいつもとは違う過ごし方になり、
からだもその過ごし方で変化してしまいます。
（読んでいるタイミングがお正月でなければ、長期の休暇などに
あてはめてみてくださいね。）
お正月とはいえ
日本は5日？１週間？という日数でいうと短い休日です。
でも”いつもと違う” ということでからだが変わるのです。
今日の記事はからだをいつもの状態に保つ方法について。
それは
”膝裏を伸ばしましょう”
です。
膝、伸びてますか？
多くの方は座って過ごしますよね。
もちろん立ち仕事の人は立っている時間が多いですが
食べる時、休む時、交通機関を使って移動する時
人は可能であれば座ります。
気持ちは「楽」を感じるのですが
からだは膝がずっと曲がった状態。
特に膝裏は縮んでしまっています。
膝裏が縮む
↓
骨盤が前傾する
↓
腰が立たなくなる
↓
といった悪循環へ…。
なので
” 膝裏を伸ばしましょう！”
どうやって？
実は今お教えできる内容を習得中。
（習得中なのに言うなよって、、、ごめんなさい。）
わたし、毎日やっているのですが
これ、やった後に足が「かる～っ」ってなるんで
おすすめしたくなりました。
お伝えできる準備が整い次第お知らせしますね。
膝裏が伸びる
↓
骨盤がまっすぐ立つ
↓
腰もまっすぐ
↓
背中もまっすぐ
↓
肩が開く
↓
良いことばかり…！
イメージはアキレス腱伸ばしのようなポーズです。
あとはどこの筋肉に意識を集中させるか
これで結構違いが出ます。
わたしは日常的に運動をしているので
からだの変化に気づきやすいです。
たいしていつものと変わらないのに、お正月後のからだは重い！
お正月後はいつもそう感じます。
直す時間は若い頃に比べると結構かかるし、筋力を戻すのも辛いです。
なので、いつものからだを保つことが、「楽」にも繋がるのです。
膝裏伸ばし、おすすめです。
わたしはお正月にも、寝る前にいつもやっているストレッチ、軽い腹筋背筋も
継続しています。
皆さんも後々の「楽」のために一緒にがんばりませんか？
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